Een evenwichtige hormoonbalans

×
Ga terug naar het overzicht

Een evenwichtige hormoonbalans; rust in hoofd en lijf

Prikkelbaar, slecht slapen, opgejaagd gevoel? Daar kunnen meerdere oorzaken voor zijn. Ik merk in mijn praktijk dat een hormonale disbalans daar nogal eens aan ten grondslag ligt. Een oorzaak die helaas vaak over het hoofd wordt gezien.

We kennen als vrouw wanneer we, tijdens onze menstruatie- of overgangsperiode, prikkelbaar zijn of de tranen ‘hoog’ zitten, de opmerking: “Hmm, last van je hormonen zeker!” En ja, inderdaad een disbalans in je hormoonhuishouding kan je behoorlijk van je padje brengen.

Maar niet alleen in die periode en niet alleen bij vrouwen komt zo’n hormonale disbalans voor. Kijk maar eens naar het gedrag van pubers waar de hormonen door het lijf gieren. Of mannen die onder druk staan en (zonder dat ze dat vaak doorhebben of willen toegeven) stress ervaren.

Wat regelen die hormonen dan in ons lijf?

Nou, dat is best veel. Allerlei regelsystemen zijn afhankelijk van een goede hormoonhuishouding. Denk dan bijvoorbeeld aan:

  • Onze voortplanting (die kent iedereen wel lijkt mij)
  • Onze spijsvertering
  • Groei en ontwikkeling
  • Coördinatie van onze lichaamsfuncties
  • Opslag en verbruik van ons voedsel (lichaamsgewicht)
  • Immuunsysteem
  • Ons brein > mentale, emotionele en cognitieve vaardigheden

Hoe je zelf kunt bijdragen aan een goede hormonale balans

  • Vermijd zo veel mogelijk langdurige stress. Onder invloed hiervan wordt het hormoon cortisol aangemaakt. Dit kan onze bloeddruk verhogen en heeft een negatieve invloed op ons immuunsysteem.
  • Zorg voor een regelmatig dag-nachtritme. Door dit (oer)ritme, dat nog steeds reageert op licht en donker, te negeren ontregel je je biologische klok en daarmee je hormoonhuishouding.
  • Zorg voor een volwaardig, gevarieerd voedingspatroon. Liefst biologisch. Bestrijdingsmiddelen doen een flinke aanslag op je hormoonhuishouding.
  • Maak tijd voor rust en ontspanning. Een massage bijvoorbeeld. Door aanraking wordt het hormoon oxytocine aangemaakt. Dat geeft een gevoel van veiligheid en rust.

Dus…..op naar een evenwichtige hormoonbalans. Dat geeft rust!

Ga terug naar het overzicht